Trening interwałowy to krótki trening o wysokiej intensywności, w którym naprzemiennie występują okresy krótkich, intensywnych ćwiczeń i dłuższych faz odpoczynku. Takie połączenie wysokiej intensywności i czasu na odpoczynek pozwala spalić więcej kalorii niż typowy trening cardio, a także przynosi dodatkowe korzyści, które utrzymują się długo po opuszczeniu siłowni. Trening interwałowy podkręca metabolizm, dzięki czemu spalasz więcej kalorii nawet po zakończeniu treningu. Zwiększa także VO2 max (zdolność organizmu do pobierania i przetwarzania tlenu podczas ćwiczeń), co pozwala organizmowi na bardziej efektywny transport i wykorzystanie tlenu podczas ćwiczeń. Wreszcie, trening interwałowy ma korzystny wpływ na stres, lęk i depresję poprzez wyzwalanie radosnych substancji chemicznych zwanych endorfinami.
Masz wspaniały pomysł na stronę internetową. Będzie to idealne miejsce, w którym wszyscy użytkownicy będą mogli znaleźć odpowiedzi na najbardziej nurtujące ich pytania dotyczące wszystkiego i wszystkich dziedzin. Mógłbyś nawet nazwać ją wyszukiwarką... Ale zaraz, dlaczego to brzmi ryzykownie? Dlaczego Google jest tak popularny? Ponieważ udało jej się stworzyć jedną z najsilniejszych marek na całym świecie dzięki temu, że jest pierwszym wynikiem na stronie wyników wyszukiwania (lub jak my to nazywamy: SERP-ach) prawie każdego użytkownika. Wyszukiwarki znajdują się w pierwszej dziesiątce najczęściej odwiedzanych stron internetowych na świecie. Aby mieć pewność, że Twoja witryna nie zginie w zapomnieniu i pozostanie aktualna, musisz zapewnić jej solidne podstawy, które będą wspierać jej rozwój w czasie. Oznacza to stworzenie solidnych podstaw SEO już od pierwszego dnia.
